기본 마사지 기법

### 기본 마사지 기법

1. **분위기 조성하기**
   - 조명은 부드럽게 하고, 편안한 음악을 틀어 분위기를 만드세요.
   - 마사지할 공간을 따뜻하게 유지하고 편안하게 누울 수 있는 공간을 준비합니다.

2. **마사지 오일 준비하기**
   - 아몬드 오일, 코코넛 오일, 라벤더 오일 등 자극이 적고 피부에 좋은 오일을 선택하세요. 오일을 손바닥에 덜어 문질러 체온으로 데우면 좋습니다.

3. **부드러운 스트레칭으로 시작하기**
   - 마사지를 시작하기 전에 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어 주세요. 예를 들어, 팔을 위로 쭉 뻗거나 허리를 좌우로 돌리기.

### 마사지 기술

1. **척추 주변 마사지**
   - 손바닥으로 척추 양옆을 부드럽게 눌러 주며 아래에서 위로 이동합니다. 골반 쪽으로 내려오고 다시 올라가는 식으로 반복합니다.

2. **목과 어깨 마사지**
   - 손가락으로 목 뒤와 어깨를 누르며 강약을 조절합니다. 작은 원을 그리거나 엄지손가락으로 눌러 주세요.

3. **팔과 손 마사지**
   - 팔을 잡고 손바닥으로 부드럽게 내려가며 압력을 가합니다. 손가락을 하나씩 잡아 펴며 마사지해 주세요.

4. **다리 마사지**
   - 무릎에서 발목까지 손바닥으로 쓸어내리듯 마사지합니다. 종아리와 허벅지도 충분히 눌러 주세요.

5. **발 마사지**
   - 발바닥과 발가락을 부드럽게 눌러 주며 마무리합니다. 발가락 사이도 가볍게 눌러 주세요.

### 주의사항

- 마사지 강도를 상대방에게 확인하며 조절하세요. 너무 강하게 눌리면 불편할 수 있습니다.
- 특정 부위에 통증이 있거나 상처가 있는 경우 해당 부위는 피하는 것이 좋습니다.
- 서로의 피로도가 다를 수 있으니, 마사지 시간과 강도는 언제든지 조정 가능하도록 하세요.

### 마무리

마사지를 끝낸 후에는 따뜻한 물로 몸을 씻고, 편안한 상태에서 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 서로의 피로가 풀릴 수 있도록 대화를 나누고, 좋은 시간을 보내세요!